Чим можна займатися ввечері, щоб потихеньку йти до мети - жити без зайвої ваги? Увечері можна робити багато класних речей: читати книжки, дивитися телепередачі, ходити на побачення. Але чи допоможе вам це схуднути? Напевно ні. Ми допоможемо вам провести вечір з користю і завдяки цьому позбутися зайвих кілограмів.

Відправляйтеся на тренування
Кращий варіант вечора - тренування. І не бійтеся, що будете погано спати: дослідження показують, що після тренування сон виходить якісніше.

Приготуйте обід на завтра
Ресторанна їжа і їжа з кафе містить в 2 рази більше калорій, ніж необхідно. Просто позбавте себе від метань з ранку і приготуйте здоровий обід з вечора.

Не їжте солоне
Не їжте солоне на ніч. Краще приготувати собі на вечерю овочі і трошки пісного м'яса без солі.

Пийте більше води
Необхідно пити багато води. Але тільки перестаньте пити за годину до сну, щоб не бігати всю ніч в туалет.

Відкрийте вікно
Дослідження показали, що ті, хто спить при температурі 19 градусів, спалюють на 7% більше калорій, ніж ті, хто спить при температурі 25 градусів.

Виключіть світло
Гормон сну мелатонін допомагає спалювати жир. Виробляється він у темряві. Перед сном переконайтеся, що все світло погашене, приберіть із спальні миготливі вогники і екрани телефонів.